扔铁饼的方法技巧

学习啦  永强   2019-07-10 16:25:30

  很多人都热爱体育运动,它的种类也应有尽有,我们最熟悉的有长跑、游泳、竞走、篮球、跳远、铁饼等。那么铁饼怎么扔,大家知道吗?下面是小编整理的关于扔铁饼的方法技巧,希望能够帮到大家。

  如何握铁饼

  当手握铁饼时,手指自然分开,其中大拇哥和手掌与铁饼平齐,余下四指的末节指头贴着铁饼边沿,铁饼的重心在食指和中指之间,手腕微屈,铁饼的上沿靠在前臂上,持饼臂自然下垂于体侧。

  预摆

  姿势:背对需投掷方向,脚打开大概一肩半的距离,在圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚的姿势要平行,眼睛平视前方。

  预摆:目的是为了旋转创造有利条件。预摆方式有俩种,第一种左上右后法:持饼臂自然摆动,当铁饼摆到体后时,体重靠近右腿,回摆时,躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方,身体向右扭紧,体重处于右腿上,上体稍前倾,眼睛平视前方,头随上体的方向转动。第二种,身体前后法:当铁饼在体前左方时,手向上翻转,右肩靠前,体重靠近左腿。上体向右后方充分转动,使身体扭转拉紧。这个法子比较放松,旋转的幅度大。大部分优秀选手都会使用。

  身体旋转

  上面介绍的预摆结束后,就开始学旋转了,首先右腿蹬地,然后上体向左转动,这个时候左膝要稍微外展,接着两腿要快速转动,并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动,身体向投掷方向倾斜,投掷臂在身后放松牵引铁饼。为最后用力做好准备。

  扔出去一定要维持身体平衡

  当左脚落地时,右脚仍然要蹬转,接着,头要朝着投掷方向转动,这个时候左臂稍微区在胸前,然后体重逐渐移向左腿,而右腿要继续用力,爆发式快速用力向前挺胸挥饼。同时你要做的是,左腿迅速用力蹬伸,让我们身体快速向前转动,将全身的力量集中在铁饼上,当铁饼挥至右肩同高并稍前时,用小指到食指依次用力拨饼出手,让铁饼朝着顺时针方向转动向前飞行。铁饼扔出去以后,马上交换两腿,身体就会随惯性左转,保证了我们身体的平衡。

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